1、热身运动。运动前先慢跑热身，然后压韧带，再来上几组小步跑，折叠腿跑，高抬腿，后踢腿，车轮跑等。

女子200米t36是指残疾人田径比赛中的一个项目，其中t36代表了参赛选手的残疾等级。T36残疾等级是指运动员患有脑性瘫痪，运动能力受到较大限制，但能够独立行走。在比赛中，运动员需要在200米的跑道上进行竞速，以最快的速度完成比赛。这个项目是残疾人中比较激烈的赛事之一，需要选手具备出色的跑步技巧和强大的体能。

通过参与这个项目，残疾人运动员们可以展示自己的实力和勇气，同时也为残疾人社群赢得了更多的关注和认可。

初中女生 200 米 35 秒是一个相当不错的成绩，已经达到了国家二级运动员的水平。根据我国颁布实施的《运动员技术等级标准》，女子 200 米二级运动员的标准是 27.2 秒。因此，初中女生 200 米 35 秒的成绩已经超过了二级运动员的标准。需要注意的是，这只是一个大致的评估，具体的水平还需要考虑年龄、训练背景、比赛环境等因素。如果这位女生接受过专业的训练并且有较好的天赋，那么她在 200 米项目上有一定的发展潜力。